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Rotina matinal: tudo o que deves fazer antes das 8 

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Estás habituada a levantares-te depois da 8? Ou levantas-te antes e não tens tempo para fazer mais nada, a não ser tomar o pequeno almoço à pressa e vestir as meias do avesso? Ou tens que preparar os teus filhos e não te sobra tempo? Fica a saber que acordar cedo é importante para a tua saúde, e aqui deixamos-te dicas para a tua rotina matinal e tudo o que deves fazer antes das 8.

 

Acorda antes das 8! Muda a tua rotina matinal! Transforma a tua vida!

 

“Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”

Podia ser apenas um provérbio, mas é a verdade. Primeiro que tudo, é importante acordares antes das 8. Se não estás habituada pode ser difícil no início, mas depois habituas-te. Só precisas de ser consistente.

Se te levantas às 7 para preparares os teus filhos para a escola, acorda mais cedo e reserva tempo para ti. Deves cuidar de ti primeiro, e só depois dos outros. Mas, tenta dormir, pelo menos, 7 horas por noite. É importante para a tua saúde física e mental.

 

Tomar um bom pequeno almoço para ter uma boa rotina matinal

Não é por acaso que é a refeição mais importante do dia. Deves tomá-lo com calma, sem a pressa habitual de ter que ir para o trabalho. Isso vai ajudar-te a relaxar logo pela manhã, e também, a apreciar essa refeição. Também é importante ingerir comida rica em proteína, uma vez que demoram mais tempo a serem digeridas e mantêm os níveis de açúcar estáveis.

 

 

Fazer exercício físico

A atividade física assume um papel importante numa rotina de bem-estar. Ajuda a manter o corpo saudável e a mente sã. Mas, se não gostas de correr ou de ir ao ginásio, existem outras formas de te exercitares. Por exemplo, através do Yoga e do Pilates. Além disso, são métodos que ajudam em vários aspetos, tais como aumento de flexibilidade, redução de stress, melhoria de postura, desenvolvimento da coordenação motora.

 

Praticar atividades para relaxar

Existem inúmeras formas de manteres uma rotina matinal diária exemplar. Entre elas, a realização de algumas atividades para relaxar. A boa notícia é que existem infindáveis maneiras de cuidares de ti logo pela manhã.

Por exemplo, podes fazer meditação, o que vai ajudar na tua concentração e serenidade. Podes ler/ouvir um livro, vai deixar-te calma e feliz. Ou passeares com o teu cão e divertires-te um pouco, à luz de um sol dormente.

É crucial que encontre formas de relaxar logo pela manhã, de aproveitares o seu rasgo matinal, de cuidares de ti. 

 

Pensar no futuro a curto e a longo prazo

Podes fazê-lo quando estiveres a tomar o pequeno almoço, quando estiveres a meditar, ou antes de te levantares da cama. Mas, é importante que penses nisso. No que fizeste no dia anterior para melhorar a tua vida, e aquilo que estás disposta a fazer para atingires o sucesso. Se já souberes o que queres a longo prazo, faz alguma coisa todas as manhãs para atingires o teu objetivo.

Uma boa dica é apontares essas tuas ideias num caderno, em forma de escrita ou de desenho, ou numa agenda.

 

Rotina matinal : cuidar da aparência

Não menos importante, põe-te deslumbrante! Bonita sabemos que já és, mas queremos ver esse deslumbre, essa pele bonita. Veste-te bem todos os dias, maquilha-te se gostares, e arranja-te de forma a que te sintas sempre confortável contigo mesma.

Aproveita a parte da manhã para cuidares de ti, do teu corpo, do teu rosto, e do teu cabelo.

 

Este artigo foi escrito a pensar em ti. Esperemos que te ajude a encontrar o teu caminho para o sucesso, e, sobretudo, que te tenha lembrado que és única, inspiradora, bonita — mulher.

 

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2 comentários a “Rotina matinal: tudo o que deves fazer antes das 8 ”

  1. Freitas diz:

    Amei seu post 🙂 Queria saber qual melhor tratamento para
    cabelo com caspa 🙁

    • Sokaho diz:

      Olá, muito obrigado pelo seu feedback 🙂 Para a caspa, recomendamos a gama anti-queda de cabelo 🙂 Ela fortalece as raizes e evite a criação de caspa. Esperemos ter ajudado

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