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Criar uma rotina saudável: 8 passos para cuidares de ti 

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Lembras-te daquele célebre slogan se eu não gostar de mim quem gostará? Pode parecer cliché, mas é a mais pura das verdades! Antes de qualquer outro Ser Humano, devemos gostar de nós próprias. E, é por sabermos que, existem dias em que a realidade não é bem essa. Estamos aqui para partilhar contigo oito passos que te vão ajudar a criar uma rotina saudável de bem-estar para que cuidar de ti seja uma prioridade. 

 

Como criar uma rotina saudável para melhorar o teu dia a dia ?

Escreve os teus pensamentos 

 Cria um ambiente acolhedor e dedica algum do teu tempo da manhã a escrever os teus pensamentos. Deixa-te levar pelas emoções e abraça o hábito de escrever reflexões, ideias, medos ou objetivos. Deixa no papel aquilo que te preocupa e aquilo que queres alcançar naquele dia. Além de ser uma excelente terapia, temos a certeza de que te vais surpreender quando releres tudo o que escreveste. 

 

Pratica exercício físico para criar uma rotina saudável

A prática regular de exercício físico é uma das chaves para o bem-estar físico e psicológico. Por isso, escolhe aquilo com que mais te identificas: yoga, caminhada, natação, dança, corrida ou musculação e dispensa algum do teu tempo para a praticares. O aconselhado é realizar, no mínimo, trinta minutos de atividade física diária e podemos dizer-te que vais ver as diferenças em ti. 

 

 

Cuida da tua pele  

Para que te sintas bem na tua própria pele é fundamental que cuides dela. Assim sendo, opta por acrescentar um duche ou banho quente aos cuidados diários com a pele. Será um momento de relaxamento e verás o quão maravilhoso é aplicar os produtos de pele que melhor se adaptam à tua pele num corpo descontraído. Escolhe o melhor hidratante para o rosto e massaja suavemente a pele. Por fim, não te esqueças que hidratar o rosto diariamente ajuda a prevenir o aparecimento de rugas e é um dos cuidados de rosto que não deves menosprezar.   

 

Reserva tempo para aquilo que mais gostas  

Há, certamente, algo que te deixa genuinamente feliz. Um hobby que te ajuda a esquecer as preocupações e que te transmite tranquilidade. Quer seja ler, fotografar, cozinhar, pintar, ver séries ou ouvir música, o importante é que reserves um momento do teu dia para fazê-lo. Verás, aos poucos, que aquele instante te ajuda a apreciar ainda mais a tua própria vida! 

 

Define objetivos e planeia os teus dias  

Defendemos que nem tudo na vida deve ser planeado. Mas, a verdade é que, se adormeceres com os objetivos do dia seguinte bem definidos, o teu cérebro poderá descansar. Por vezes, desafiamo-nos a fazer mais e mais, levando-nos a sentir um desgaste diário por não sabermos para onde nos virar. Por isso, é fundamental que distribuas as tarefas que tens a fazer pelos dias da semana. Assim, irás conseguir fazer tudo aquilo a que te propões sem teres a sensação de que não avanças! Lembra-te que um dia tem 24 horas, nas quais precisas de reservar tempo para viver e dormir. 

 

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Adota uma alimentação saudável 

 Por vezes estamos tão focadas no exterior que nos esquecemos de cuidar do nosso interior. Contudo, ter uma saúde de ferro e uma pele bonita e saudável começa na forma como alimentamos o nosso corpo. Ter uma alimentação saudável é fundamental para prevenir doenças e nos sentirmos bem. Opta por frutas, legumes, carnes brancas ou grãos integrais, sem esquecer que é aconselhado beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Dito isto, lembra-te de que o nosso corpo é o espelho daquilo que lhe damos e a alimentação é um dos pontos fundamentais para criar uma rotina saudável. 

 

Para criar uma rotina saudável, faz intervalos ao longo do dia  

Estar concentrada no trabalho é, sem dúvida, fundamental. Contudo, não nos devemos esquecer do mais básico: comer, beber, alongar ou inclusive dispensar dois minutos para ir ao wc. Pequenos gestos que, por vezes, acabam por ser realizados já em modo “urgência”. Assim, para que evites chegar a esse ponto, aconselhamos-te a criar alertas no telemóvel que te ajudem a fazer pequenos intervalos ao longo do dia. Além disso, se passas demasiado tempo sentada, é aconselhado que realizes alongamentos de hora em hora. Esticar as pernas, enquanto bebes mais um copo de água vai ajudar o teu corpo e a tua mente em mais um dia de trabalho. 

 

Aceita que há dias menos bons  

Não estamos sempre bem e devemos saber aceitar isso. Isto, porque há dias em que somos menos produtivas, estamos mais cansadas ou desanimadas. Dias em que só nos apetece um chá quente, uma manta e uma boa série. Quando tal acontecer, respeita o teu estado e aceita. Não deves recriminar-te por isso, pois só fará com que te sintas ainda pior. Aceita esse estado de espírito e – se poderes – aproveita para fazer algo que te ajude a reverter essa sensação. Trata do teu mental e do teu físico e verás que o amanhã será melhor. Afinal, toda e qualquer tempestade acalma e passa! 

 

Esperamos que este artigo te ajude a criar uma rotina saudável, respeitando sempre o teu corpo e o teu mental. A tua vida – e a de todas nós – é feita de dias melhores e de outros dias menos bons. Aceita todos esses momentos e aprende a viver na tua plenitude.  

 

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