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Começa o dia feliz com esta rotina de 5 minutos

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De manhã é que se começa o dia. Todos os dias lemos histórias de pessoas de sucesso que começam a sua rotina às quatro da manhã, para exercitar, meditar, ler, entre outras coisas. No entanto, não te preocupes. Pois, não é necessário acordar antes das galinhas para começar bem o dia. Em vez disso, uma rotina bem pensada e consistente de cinco minutos é tudo que precisas para começar o dia feliz e com motivação.

Encontra a inspiração que precisas na nossa rotina matinal de cinco minutos!

 

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Rotina para começar o dia feliz

 

Fazer a cama 

 

Um espaço limpo e arrumado ajuda a criar harmonia, conforto e motivação. Além disso, fazer a cama é um hábito simples que trabalha a consistência, o que ajuda a aumentar a produtividade durante o resto do dia. Este é um hábito chave para começar o dia de forma ideal.

 

Exercício físico ou meditação 

 

Despertar o corpo é um passo muito importante numa rotina matinal. Ao passo que, começar com atividade física ajuda a aumentar os níveis de energia e melhorar o teu humor. Uma boa opção é começar com yoga suave, pois ajuda na concentração e deixa o corpo preparado para a atividade física.

Além disso, aproveita e reserva um tempo para meditar. Pois, além de te ajudar a manter o foco, também vai permitir que tenhas uma visão clara sobre os teus objetivos diários.

 

Banho quente e rotina de beleza 

 

Depois de ativares o corpo e a mente com meditação e exercício físico, está na hora de despertar todos os teus sentidos com as sensações e aromas de um banho quente. Aproveita o momento para relaxar e refletir, e assim que estejas pronta, salta para a tua rotina de beleza matinal. Limpa a pele, hidrata e aplica os produtos que mais gostas, de forma a que te sintas revigorada, motivada e com a autoestima bem elevada.

 

Pequeno-almoço saudável

 

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e talvez seja a mais simples de preparar. Por isso, não tens desculpa para evitar esta saudável etapa. Um batido rico em vitaminas ou iogurte natural com frutas e cereais são ótimas opções que podes adotar. Ambas saudáveis, fáceis de preparar e prontas para te oferecer a energia que necessitas para enfrentar o dia.

 

Escrita matinal  

 

O journaling pode entrar de diferentes formas na rotina matinal. Podes optar por escrever uma lista de tarefas e objetivos a alcançar, partilhar com o papel pensamentos positivos ou até praticar a gratidão. Ao passo que, pode ser o passo fundamental para aliviar a mente antes do dia começar. Além disso, escrever logo pela manhã tudo que te vai na mente de forma honesta, é libertador, aumenta a criatividade e ajuda a criar hábitos saudáveis.

 

Evitar o telemóvel

 

Todos sabemos que muitas vezes é difícil resistir à tentação das redes sociais e evitar o impulso de verificar os emails e notificações. No entanto, para uma rotina matinal eficiente, é essencial não permitir que os pensamentos sejam invadidos pelo mundo exterior. Não vai faltar tempo para dar atenção aos outros, mas primeiro, estás tu!

A rotina matinal é a altura perfeita para colocares as tuas necessidades à frente do resto. Por isso, dedica esse tempo ao teu corpo e à tua mente, de modo a que comeces o dia feliz e motivada.

 

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